형들, 누나들 혹시 키워 먹은 날 꿀잠 잔 것 같지 않아? 그 이유 설명해 줄게!!
🍀 키위로 숙면을? 영국 수면 전문가들의 놀라운 추천!
안녕하세요~ 지난 번 망고에 이어 이번엔 키위를 가지고 왔습니다. 이번엔 제가 직접 경험한 내용이니 불면증에 잠을 못 이루시는 분들이라면 이 글을 천천히 읽어보시길 추천드립니다.😊
혹시 요즘 잠 잘 안 오시나요? 저도 가끔 뒤척이는 밤이 있는데요... 그런데! 영국의 수면 전문가들이 키위를 자기 전 간식으로 추천했다고 하니 눈이 번쩍!
오늘은 키위가 숙면에 어떤 도움이 되는지 재미있고 쉽게 알려드릴게요!
🥝 키위, 단순한 과일이 아니라 수면 보조제?
영국 침구 업체 베드킹덤(BedKingdom)의 전문가들에 따르면, 키위는 숙면에 도움을 주는 ‘천연 수면 보조제’로 충분히 손색이 없다고 합니다!
오랫동안 많은 사람들이 취침 전 키위를 즐겼고, 이제는 과학적으로도 그 효과가 입증됐다고 하니 불면증에 시달리는 분들이라면 무조건 드셔야 하는 거 아닌가요? 😍
✅ 키위의 놀라운 효과
- 🌙 수면의 질 향상
- 🛌 수면 시간 증가
- ⏰ 수면 효율성 개선
이 모든 효과의 비밀은 바로 키위 속 세로토닌, 항산화제, 엽산, 비타민 B 등 풍부한 영양소 덕분입니다. 이 영양소들이 수면 장애 개선과 수면 습관 재설정에 도움을 주는 거죠!
저도 저희 아내가 아이들을 위해 종종 키위를 사오는데요, 아이들이 먹고 남은 걸 제가 먹을 때가 있는데, 그런 날은 유독 일찍 잠이 들었답니다. 저는 회사에서 점심 시간에 매일 원두커피 한 잔을 내려 마시는데요, 제가 젊은 이유도 있겠지만(40 넘었지만 젊다고 믿은 싶네요;;;;) 키위를 먹은 날은 깊게 잠들었던 것도 같아요.(기분 탓은 아니겠지요 ㅋㅋㅋㅋ)
💡 숙면을 위한 추가 팁
- ☕ 카페인 주의! — 밤늦게 커피는 금물! 몸에서 완전히 빠지는데 최대 10시간 걸린대요.
- 🤸♂️ 취침 전 격렬한 운동 피하기 — 잠자기 전 운동은 렘 수면 감소로 이어질 수 있으니 조심!
- 🌄 아침 운동 추천! — 아침에 가볍게 몸을 움직이면 밤에 더 잘 잘 수 있답니다.
🌙 마무리하며...
수면 부족은 면역력 저하부터 고혈압, 당뇨까지 다양한 문제를 가져올 수 있어요. 하지만 맛있고 건강한 키위 한 개로 숙면을 챙길 수 있다면, 너무 간단하죠? 오늘 저녁부터 달콤한 키위로 하루를 마무리해보세요. 저도 여러분의 꿀잠을 응원합니다! 😴💚
